Fernando Ferreira

Fernando Ferreira

Entrenador Personal NSCA-CPT, entrenador de Fitness y Musculación por la IFBB-FEFF y APECED. Instructor avanzado de Bodypump y Bodycombat e instructor certificado en Bodybalance y CXWORX. Cinturón negro 4º Dan, entrenador nacional de Taekwondo por la Federación Española de Taekwondo, Cinturón negro 1er Dan y monitor de Kickboxing por la FEK – WPKA .Curso de Medicina deportiva y rehabilitación funcional por la UEM. Llevo vinculado al deporte desde muy niño, diseñé mi primer entrenamiento con solo doce años y desde entonces supe que era lo que quería hacer. Llevo impartiendo clases y formándome desde los diecisiete en numerosas disciplinas y en distintos ámbitos. Artes marciales, boxeo, pilates, ciclo indoor, actividades dirigidas, entrenamiento personal, y un largo etcétera con un nexo común, enseñar y aprender. #Nodejesdemoverte

Todas las entradas de Fernando Ferreira

 

CXWorX. La Ciencia de la Goma Elástica.

Es sin duda uno de los elementos más atractivos de la actividad, por la característica forma en la que se utiliza para conseguir un trabajo efectivo de centro. Muchos alumnos nos comentan que desde que acuden a clase han descubierto en ella una herramienta perfecta para entrenar todo el cuerpo, un gimnasio en miniatura. Pero

 

Tus peores ideas en el Gimnasio (II): “Remo al mentón”.

El hombro es probablemente una de las articulaciones más castigadas en las salas de acondicionamiento físico. Al exceso de carga proporcionada no solo por el trabajo directo sobre él, sino por el derivado del entrenamiento de otras zonas o grupos musculares, hay que añadirle una elección de ejercicios en ocasiones peligrosa. En lo que se

 

TUS PEORES IDEAS EN EL GIMNASIO I: PRESS DE PIERNAS VERTICAL EN EL MULTIPOWER

Se ha ido popularizando poco a poco como una alternativa al entrenamiento de fuerza del tren inferior, especialmente por las grandes cargas que permite manejar. Utilizar el multipower de manera similar a las antiguas prensas verticales que se podían encontrar en las salas de entrenamiento en las décadas de los 80 y los 90 no

 

#LESMILLSTRIBUTERMARIA

En 1968 Les Mills abría su primer centro de actividad física en Auckland (Nueva Zelanda) con el propósito de difundir a través de la práctica de la actividad física grupal toda una filosofía de vida. Casi 50 años después, más de 80 países, 14.000 clubs y 90.000 instructores comparten y difunden esta concepción del ejercicio

 

Más que un abdomen de acero (II). CXWORXTM

Es una de las últimas incorporaciones en los programas de LES MILLS INTERNATIONAL y serán sin duda los 30 minutos mejor aprovechados de tu entrenamiento. CXWORX™ nace con el objetivo de crear una clase de entrenamiento de core funcional, eficaz y segura, adaptada a todos los niveles de forma física.

 

Más que un abdomen de acero

Las clases de abdominales se han convertido en todo un clásico dentro de la oferta de los centros deportivos. Bajo distintas denominaciones, duración y metodología, podemos encontrar un sinfín de alternativas que buscan dar respuesta a una demanda sustentada en tres objetivos:

 

10 consejos para sacar el máximo rendimiento a Bodypump

Si aún no has probado Bodypump y quieres iniciarte, te dejo unos consejos que espero que te ayuden, y te animo a que lo hagas, verás como los resultados aparecen antes incluso de lo que creías. Te esperamos en clase y #Nodejesdemoverte.

 

Los 10 mandamientos del Bodycombat

Si quieres extraer el máximo rendimiento de tus sesiones de Bodycombat ten en cuenta estos consejos:

 

10 razones para ir a una clase de Bodypump y repetir.

Pero ¿Qué es lo que hace tener tanto éxito a BODYPUMPTM?.  La posibilidad de realizar un entrenamiento de fuerza-resistencia completo y eficaz, al ritmo de la música,  utilizando pesos libres, y con resultados garantizados la convierten en la alternativa ideal para aquellas personas a las que no les gustan las salas de musculación o que

 

10 razones para practicar BODYCOMBAT

Los beneficios de practicar BODYCOMBATTM van mucho más allá de ser un entrenamiento enormemente divertido, motivador y cargado de energía, eso lo comprobaréis nada más entrar en clase, también debéis saber que:

 

La mejor manera de ponerte en forma, Bodypump

BODYPUMPTM es la clase original que busca fortalecer y tonificar el cuerpo utilizando para ello barras, discos y el propio peso corporal. Con una duración de 60 minutos, trabaja los principales grupos musculares con ejercicios globales y analíticos y al ritmo de la mejor música.

 

BODYCOMBAT, Libera al guerrero que llevas dentro

De entre todos los deportes que he practicado, las artes marciales han sido sin duda las que más hondo han calado en mi. Desde muy joven pensaba cómo sería unirlas con mi otra gran pasión, la música. Por eso, si hoy en día tuviera que quedarme con una de todas las actividades que imparto la

 

¿Qué puede hacer Pilates por mí?

Si leemos algún libro o articulo de pilates seguramente nos encontremos con una serie de términos que, por su importancia durante la práctica, son considerados como principios fundamentales. Concentración, control, centro, fluidez, precisión, respiración, alineación, integración y elongación, son algunos de estos fundamentos que, a primera vista, evocan grandes beneficios para quienes se adentren en